Zdravotní cvičení
Rozvh zdravotního cvičení si můžete stáhnout zde.
Body and Mind (harmonie těla a mysli)
Je všeobecně známo, že s postupujícím věkem klesá celková výkonnost a snižuje se adaptabilita na zátěž. Pravidelné cvičení nám však přesto umožní zůstat fit co nejdéle. Světovým trendem ve fitness 21.století jsou pomalé formy cvičení zaměřené na koncentrované zapojování svalů v posilovacích a protahovacích polohách a cvicích a rovněž na psychickou relaxaci. Takovým cvičením jsou Pilates, Body Balance a Power joga. Tyto hodiny v pomalém relaxačním tempu jsou určeny jak pro sportovce, tak i pro lidi bez předchozí kondice. Cvičební program je bezpečný a vysoce účelný.
Lekce Body and Mind lze doporučit:
- lidem s problémy pohybového aparátu (bolesti zad, páteře a kloubů)
- lidem trpícím stresem
- aktivním sportovcům jako kompenzaci dynamické zátěže
Jóga
Protahovací cviky zaměřené na koncentraci pohybu, správné dýchaní a rozvoj psychické a fyzické kondice.
Power jóga
Lekce využívající kombinaci posilovacích a protahovacích cviků jógy, zaměřené na sílu, ohebnost a pružnost celého těla, správné dýchaní, koncentraci na pohyb, rozvoj psychické a fyzické kondice.
Jóga pro těhotné
Nenásilné cvičení pro budoucí maminky. Pomáhá zbavit se přebytečného tuku, celulitidy, zjizvení, křečových žil, ochablého bříška, "povadlých prsou", nedostatku sebevědomí a depresí v těhotenství.
Pilates
Je cvičení účinné pro zlepšení celkové úrovně fitness (aktivuje hluboký stabilizační svalový systém), koordinuje dýchání s pohyby, zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a koordinaci pohybů, zvyšuje svalovou sílu a svalovou vytrvalost, zpevňuje a zároveň protahuje tělo. Zlepší se Vám držení těla, zredukujete chronickou únavu a také Vám pomůžeme odstranit stres. Při tomto cvičení je velký důraz kladen na správné dýchání, všechny pohyby vycházejí ze středu těla - tzv. POWERHOUSE. Slibujeme, že při pravidelném cvičení získáte pružnější tělo, pevné a štíhlé svaly, ploché břicho, štíhlý pas a pevnou kostru, přičemž odstraníte bolesti v zádech a svalové disbalance.
Body balance
Kompenzační cvičební program pro zpevnění ochablých svalů a protažení svalů zkrácených využívající Pilates (intenzivní posilovací cvičení pro zpevnění svalů středu těla) i cvičebních pomůcek OVER BALL (cvičení s malými míči).
| instruktoři: | E. Kovaříková, J. Svobodová, K. Cibulková, R. Narovec |